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要拦截网络虚拟短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、使用手机自带的拦截功能：大部分手机都自带拦截功能，可以拦截陌生号码、虚拟号码等，可以在手机设置中找到“拦截”或“拦截器”选项，设置相关规则进行拦截。
2、使用第三方短信拦截软件：可以下载一些第三方软件，如短信拦截器、腾讯手机管家等，这些软件可以自动识别并拦截虚拟短信和电话。
3、联系运营商客服：可以联系手机运营商客服，请求他们协助拦截虚拟短信和电话，他们可以通过技术手段进行拦截，但需要提供充分的理由和证明。
4、谨慎点击链接和下载未知应用：避免点击来自未知来源的链接，不要下载和安装未知应用，以免被诱导输入个人信息或下载恶意软件，进而受到虚拟短信和电话的干扰。
5、提高警惕意识：对于任何涉及个人信息、财产安全等方面的短信和电话，要保持高度警惕，不轻易泄露个人信息，避免上当受骗。
要拦截网络虚拟短信和电话，需要采取多种措施，包括使用手机自带的拦截功能、使用第三方软件、联系运营商客服等，也需要提高警惕意识，避免上当受骗。